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大志

一个就职于惠贷银行直贷的助贷行业从业者,在工作中学习法律,在法律下优化工作,记录自己的法律学习笔记,学好法律才能走的更远!

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上班总感觉烦躁,该怎么办才好?

有人的地方就有江湖,其实有人的地方就有烦恼,而在职场,这个没有硝烟的战场,烦恼产生就更别说了,面对多方面强大的压力,上班族遇到不顺心的事情就很容易脾气暴躁,乱发脾气等等。那么如何控制好职场压抑情绪呢?

一、一次做一件事

同时做多种任务,常常会让人觉得压力很大,而且不能集中,可以尝试着先把第一件事给做好再做其他的事情。

二、避免灰色空间

什么是灰色空间?比如,你把工作打回家或者将把压力从家里带到工作上的时候。有时这可能无法避免,但是要养成一个习惯,这些事情真的会加大压力,让事情更糟糕。

尽可能地避免灰色空间,工作或者不工作的时候制定一些非常严格的规则,可以让自己不迷失在灰色空间里,留在当下时刻以及不工作的时候不制造工作的压力。

三、学会自我调试

及时放松自己,保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。

四、转移注意力

当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动,使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活,这既是一种转移,也是一种宣泄,不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全,因为在被激怒的情况下,动作往往不够准确协调。

四、适当的哭一场

在心里难受的时候大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。

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