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大志

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入秋了,改变下生活习惯,身体更健康。

一、坚持运动增强免疫力

秋季的时候很多出现感冒等疾病,这是因为早晚温差太大了,有些人贪凉不及时穿衣导致的。尤其是夜晚的时候,一直开着空调,秋季的夜晚已经比较凉快了。整个晚上都在吹空调,如果半夜踢被子的话,很容易受冻感冒。

对此建议要坚持锻炼,增强身体素质,同时还可以增强免疫力。是人们秋季预防疾病的好方法,建议选择健走、瑜伽、散步等低强度的运动,因为适当运动才能对身体有好出处。如果运动过度,导致汗液大量丢失,很容易造成体内缺水问题,反而不利健康。

二、正确吃喝

夏季的时候天气炎热,很多人吃不下饭,所以整个夏季都吃的比较少。导致部分人出现营养不良、贫血等不适,如此会损伤身体健康,秋季到了天气转凉了,人们的胃口也大了起来。所以这个时候很多人进补药膳,为自己补身体。

注意了秋季进补是可以的,但是要适当,不可过度进补,以免造成营养过剩,诱发肥胖症。同时饮食要坚持清淡原则,少吃油炸煎炒的食物,这些食物火气大,油脂高,吃了容易上火,而且不利于消化。

建议人们进入秋季之后,应该多吃莲藕、蜂蜜、雪梨、香蕉等食物,这些食物具有养阴清燥、润肺生津的作用。秋季的时候,天气十分干燥,很容易伤津耗液,吃这些才能保健身体。

三、及时降肝火

秋季天气比较干燥,身体和皮肤在干燥的环境中,水分会大量丢失。而且早晚温差特别大,身体无法稳定新陈代谢,从而导致人体生理机能失调,无法正常发挥功能,时间长了则会导致上火。为了保健肝脏,人们要想法子降肝火。

秋季降肝火的方法有很多,比如说吃些性寒的苦瓜,将其榨成汁或者切成片泡水喝,直接饮用可以让身体快速吸收苦瓜的养分,帮助身体快速降肝火。还可以喝一些枸杞菊花茶,准备好适量的枸杞和几朵菊花,放入茶杯中,用清水冲洗几遍,再倒入开水冲泡饮用即可。两种中药材互补,一起泡水喝,可以起到非常不错的去肝火的效果。

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