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大志

一个就职于惠贷银行直贷的助贷行业从业者,在工作中学习法律,在法律下优化工作,记录自己的法律学习笔记,学好法律才能走的更远!

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如何平衡工作与生活?

一、确定生产力高峰

尽可能在上班期间把工作完成。员工应发挥自己的优势,在精神最好的时间内完成工作,以减少拖延和生产力不足所带来的挫败感。

二、全天休息

无论您是在家工作还是在办公室环境中,安排工作日以包含多个预定的休息时间都是很有用的。休息可以减少在分配的工作时间内被同事,家人或诸如家务之类的事情分散注意力的可能性。

大多数人只能保持90分钟的最大专注度,因此定期休息充电对于确保全天持续工作至关重要。

三、遵守严格的工作时间

无论是上午9点至下午5点还是上午7点至下午3点,都要做出决定并坚持下去。一旦员工养成习惯,让他们的工作日晚上影响他们的个人或家庭时间,就很难摆脱常规。

如果您习惯在晚上10点回复电子邮件,那么您的老板和同事将继续期望您这样做。相反,请确保您的同事了解您每天都在同一时间完成工作,并且直到第二天早上才能再次出现。

四、有一个长期计划

通过创建一个长期计划来管理“最后期限压力”,其中应包括所有即将进行的项目和任务的完成日期。

制定长期计划将帮助您切实地分散工作量,并一眼就能确定您现在应该从事哪个项目。

五、追求激情

拥有良好工作与生活平衡的员工知道花时间去做自己喜欢的事情的重要性;无论是运动,阅读,绘画,瑜伽还是与家人共度时光。

公认的是,在疫情,选项受限制,但是仍然可以追求激情。尝试找到每天要做的一件事,以恢复创造力,带来乐趣并刷新思想。

六、预订假期

一项2018年的研究发现,每年年底有52%的美国员工有未使用的假期。选择不休息意味着失去身体和心理上的健康益处,包括降低压力水平,重返工作岗位的积极性以及减少的倦怠感。

同样,在疫情危机期间,选择受到限制,但是仅仅因为您不能离开家并不意味着您不应该休假。即使是“住宿”,也提供了宝贵的机会来放松身心,恢复精力,关闭工作场所并重新与家人保持联系。

七、优先考虑生活中的重要事物

兼顾事业和个人生活不可避免地会涉及一些牺牲。不可能在工作日程中容纳每个家庭聚会,学校活动或社交活动。但是,正如有时在办公室召开至关重要的会议一样,一些个人承诺也应视为不可错过。

确定他们是谁,不要让任何工作承诺成为障碍。

八、不要花时间做任务

花点时间休息来办私人事务可能很诱人,尤其是在家工作时。30分钟的休息会很快变成一场旋风般的清理房屋,收拾衣服,洗衣服或付账的旋风。

取而代之的是,趁此机会在工作会议之间抽出一些“我的时间”来优先考虑您的健康。

九、安排社交活动

当工作特别苛刻时,很容易取消社会计划。但是,无论工作如何进行,都值得在日历中每周至少保留一次社交活动。

在疫情期间,找到人脉尤为关键。这可能以与一群朋友或家人测验的周期性Zoom通话形式出现。

十、只是说不

不必承受接受同事或经理提出的每个新要求的压力。对所有事情说“是”是破坏工作与生活平衡的必经之路。

相反,请花时间与提出请求的人一起研究可用的选项。例如,如果可以将现有任务列表中的某些内容委派给其他地方,则有可能承担一项新的紧急任务。

十一、寻求帮助

切勿默默忍受或让工作压力升至无法控制的水平。当事情变得太多时,同事,经理,朋友和家人会在那里帮助和分担负担。但是,如果他们不知道发生了什么,他们将无能为力。

十二、利用灵活的工作方式

进取型组织提供了一系列灵活的工作选项,以适应员工的喜好。这可能包括缩短每周工作时间,弹性工作时间,在家工作或共享工作的机会。找出可用的选项以及如何利用它们。

十三、工作和娱乐分开

对于在家工作的员工来说,使工作与休闲分开是至关重要的。理想情况下,尝试将工作设置在不会影响您的停机时间的地方。

如果可能,请考虑使用单独的计算机和电话进行工作,并可以在一天结束时将其关闭。

十四、优先考虑精神健康和福祉

现在比以往任何时候都更加重要的是,优先考虑员工的福利。社交媒体上有很多喧闹声,鼓励人们通过学习新技能或多做些事情来最大限度地利用自己的时间。但是,在许多人对未来充满忧虑和不安全感的时候,当务之急是照顾精神健康。

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